ЯК ПОВЕРТАТИСЯ ДО СПОРТУ ПІСЛЯ ПЕРЕРВИ

ЯК ПОВЕРТАТИСЯ ДО СПОРТУ ПІСЛЯ ПЕРЕРВИ

Отже, якщо рішення про повернення до спорту прийняте остаточно, потрібно створити для себе чіткий план дій, щоб не нашкодити своєму організму. Справа в тому, що мозок пам'ятає як тіло могло "швидше, вище, сильніше"...але тіло вже насправді так не може. Вірніше зможе, але з прикладанням надзусиль для того, що раніше виходило легко. Тож перші походи до зали слід приділити тренуванням на кардіо тренажерах і розтяжці. Це допоможе підготувати серцево-судинну систему а також зв'язки та суглоби до послідуючих навантажень. Так і пройде перший тиждень. На наступному тижні, вірніше двох, бажано було б провести для себе три загальних тренування, загальних - тобто на м'язи всього тіла. До того ж вправи не повинні бути складними і не слід зловживати вагою снарядів. За цих два тижні тіло вже буде підготовлене до більш опосередкованої роботи над м'язовими групами, тож настав час для розподілення на тижневий спліт. Тобто - один день тренується спина, наступний ноги, далі грудні м'язи, тощо. Тренування розподілили, але важку вагу ще залиште на потім! Ще два тижні вправ з легкою вагою, але вже сконцентрованних на м'язових групах занять. Таким чином процес повернення до спорту займе у вас лише п'ять тижнів і буде якісною підготовкою до більш серйозних навантажень. Не поспішайте, цінуйте своє тіло. Шлях до здорового тіла важкий, але й простий одночасно, якщо до всього підходити з розумом і не квапливо!
Гарних тренувань!

Розміщення реклами: (044) 200-18-80 Наші партнери: создание сайта - applemint*